Nếu chúng mình muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài bí kíp như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều bạn...
Dưới đây là 8 lịch trình giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.
1. Không ngồi lâu một chỗ
Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng ta cho dù chúng ta có thường xuyên tập thể dục tại chỗ chúng ta ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một vài người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...
Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được phép nghỉ ngơi, về lâu dài tạo ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.
Vì vậy, một số người biết quan tâm sức khỏe của mình là một số người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có kế hoạch đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho các bộ phân cơ thể của chúng mình.
Một nghiên cứu kỹ của những người không ngừng nghỉ đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một bí quyết tự nhiên giúp làm tăng hiệu quả của các chất chống oxy hóa trong các bộ phân cơ thể.
Trong trường hợp bạn không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không được phép tắm nước quá nóng.
3. Mở rộng quan hệ xã hội
Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong toàn bộ cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo tìm hiểu này, những người có ít hoặc không tưởng chúng mình thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng ta tới 50%.
Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng mình là do chúng ta có cơ hội dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một số cơn căng thẳng không cần thiết.
4. Ăn tỏi mỗi ngày
Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, làm mất được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ... cho nên, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh.
Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi mỗi ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của bạn.
5. Ngủ trưa
Chỉ cần một số phút ngủ trưa cũng giúp cơ thể bạn nhanh chóng thu lại năng lượng và tăng cường có kết quả tốt chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việcsản sinh hormone có hại trong các bộ phân cơ thể. Các hormone này tạo ra khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho các bộ phân cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.
Xem thêm: chăm sóc da
Vì vậy, để khỏe mạnh, bạn hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong giai đoạn 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để toàn bộ cơ thể chúng mình khôi phục và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.
6. Tập yoga
Yoga là một trong một số giải pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với thay đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, phục hồi và cân bằng âm dương.
Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có giải pháp đảo ngược một số yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.
7. Cắt giảm lượng calo vào toàn bộ cơ thể
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ bổ sung thức ăn kìm hãm calo thừa trong toàn bộ cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".
Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, chúng ta có cơ hội sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để kìm hãm bi kịch này, bạn cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng với một lượng vừa phải.
8. Ăn sữa chua mỗi ngày
Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có hiệu quả cho sức khỏe. Nó có tác động có lợi tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Đó chính là lý do tại sao những người khỏe mạnh thường có lịch trình ăn sữa chua mỗi ngày.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét