Các thói quen khiến bạn gái dễ bị béo bụng

Nhiều phái yếu gái ngồi nhiều hoặc có một vài thói quen xấu khiến phụ nữ bị béo bụng làm đối với vóc dáng rất xấu xí. Hãy từ bỏ một vài kế hoạch xấu dưới đây để có vóc dáng xinh đẹp hơn nhé.

Dùng nhiều thức uống chứa carbonate 

Theo các nhà nghiên cứu, dùng 1 hay 2 lon soda mỗi ngày khiến vòng eo của bạn tăng nhanh hơn ít nhất 5 lần so với người không uống loại nước giải khát này trong vòng một tuần. Nguyên nhân được xác định là lượng đường cao trong soda sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, vì thế phụ nữ ăn nhiều hơn trong mỗi bữa. Chế độ ăn có soda không tốt còn bởi chúng chứa chất ngọt nhân tạo – thứ có mẹo hay tăng cảm giác thèm ăn, cũng như đường. Vì vậy, nếu phái yếu luôn cần một thức uống nào đó, hãy chọn nước lọc hay những loại tốt đối với sức khỏe như nước hoa quả tươi hay một cốc nước chanh và lá bạc hà.

Tham khảo thêm: thuoc xit chong xuat tinh som co hai khong

Dùng bát, đĩa to trong bữa ăn

Trong 1 nghiên cứu kỹ kỹ được thực hiện về một vài người béo phì, các nhà khoa học phát hiện, những người này thích ăn bằng đĩa to hơn là bát, đĩa nhỏ hay trung bình. Với bát, đĩa cỡ to, họ có cơ hội chứa nhiều thức ăn hơn, từ đó có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức toàn bộ các bộ phân cơ thể cần và điều này dẫn tới tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Để tránh phản ứng không tốt này, hãy thử thường xuyên dùng bát, đĩa nhỏ hơn đựng đồ ăn và cưỡng lại việc ăn thêm khi đã no.

Tham khảo thêm: kem boi to duong vat

Ăn khi stress 

Điều duy nhất quý cô nhận được từ thực hiện lịch trình ăn khi stress là chất béo tích trữ trong bụng nhiều thêm. Cách tốt nhất để chống lại phản ứng này khi stress là uống một cốc nước, trò chuyện với một người chị em hay đi dạo thư giãn. Lựa chọn một hoạt động không bao gồm việc ăn giúp phái yếu có giải pháp ngăn bản thân mình nạp thêm lượng calo khi nhận thấy stress.

Tham khảo thêm: thuoc lam nguc bu

Bạn có biện pháp tham khảo thêm cách làm đẹp khác: lam nhu hoa hong len

Thiếu ngủ 

Lý tưởng nhất người lớn nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Khi phái yếu không ngủ đủ, lượng hormone gây căng thẳng cortisol tăng lên và khiến chúng ta thèm thực phẩm có đường. Vì vậy, rất khó để giảm cân bụng nếu phụ nữ vẫn giữ kế hoạch liên tục ngủ ít. Để duy trì mức độ cortisol bình thường, cố gắng ngủ đủ mỗi đêm. Nhờ cách này, chị em có cơ hội cân bằng lượng cortisol đồng thời thúc đẩysản sinh leptin, một loại hoóc môn giúp toàn bộ cơ thể kiểm soát sự thèm ăn.

Không ăn đủ lượng protein 

Người lớn khỏe mạnh nên dùng ít nhất 20-25 g protein trong mỗi bữa, mặc dù lượng này phụ thuộc vào mức độ hoạt động và kích cỡ hình thể của bạn. Nam giới đặc biệt nên ăn thêm 10g protein mỗi bữa để đảm bảo sức khỏe tốt. Bằng cách tăng lượng protein nạp vào, phụ nữ có cách cân bằng lượng đường máu đồng thời giảm mức insulin để giúp tăng tốc độ trao đổi chất mau hơn. Ngoài ra, protein giúp kiểm soát hoóc môn tăng cường sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy phái yếu có khả năng thon thả một phương pháp tự nhiên.

Tìm hiểu thêm: kem săn chắc da