Do đời sống ngày càng ít thời gian nên chúng ta thường có một vài thói quen ăn uống thay thế. Tuy nhanh nhưng lại không tốt cho sức khỏe.
Đọc thêm: tác dụng của tinh dầu thông đỏ
1. Mì ăn liền cho bữa sáng
Ăn mì ăn liền vào chế độ ăn sáng thường xuyên không có lợi cho sức khoẻ. Bởi thành phần dinh dưỡng trong mì ăn liền không đủ để duy trì trạng thái điều tiết bình thường của tất cả các bộ phân cơ thể. Nếu không ngừng nghỉ ăn mì ăn liền thay cho bữa sáng đủ 4 nhóm thức ăn thì sẽ dễ bị chóng mặt, tinh thần mệt mỏi, các bộ phân cơ thể thiếu sức…
2. Hoa quả thay rau xanh
Trái cây và rau xanh đều có hàm lượng vitamin phong phú, nên không ít người chúng ta cho rằng mỗi ngày chỉ cần ăn hoa quả có thể ăn ít hoặc không cần ăn rau xanh. Thực ra, rau xanh là thức ăn cần thiết cho cơ thể chỉ sau lượng thực. Rau xanh giúp hầu hết toàn bộ cơ thể hấp thụ tốt hơn 3 dưỡng chất chính là protein, chất béo, hydrate cacbon.
Bạn nên đọc: cong dung thuoc bo b12
Nếu chỉ ăn các thực phẩm từ động vật, tỉ lệ hấp thụ protein của tất cả toàn bộ cơ thể chỉ đạt 70%, so với tỉ lệ từ 90% trở lên nếu ăn thêm rau xanh. Không chỉ vậy, trong rau xanh còn có chất xơ thực vật thô đặc biệt có hiệu quả cho hệ tiêu hoá, và đề phòng ung thư ruột.
Đọc thêm: kem trắng da mặt tốt
3. Nước khoáng thay nước lọc
Nhiều người nghĩ rằng nước khoáng có hàm lượng chất khoáng phong phú, nên có cách thức hoàn toàn thay thế nước đun sôi để nguội. Tuy nhiên, nước khoáng cũng có mẹo hay nhiễm độc từ các chất có hại trong đất.
Một nghiên cứu gần đây về nước khoáng đóng chai của các nhà khoa học Hà Lan cho thấy nước khoáng dễ nhiễm độc khuẩn và vi sinh vật có hại. Những vi khuẩn này không thể gây hại cho toàn bộ các bộ phân cơ thể người khoẻ mạnh, nhưng lại là vấn đề lớn với những người có sức đề kháng kém.
Xem thêm: co ai uong thuoc giam can 2 day diet chua
4. Thịt động vật thay cá
Nhiều người có thói quen chỉ ăn thịt lợn, ít ăn hoặc không ăn cá. Dù hàm lượng protein và khả năng hấp thụ của 2 loại thịt không khác biệt nhiều, nhưng công thức mỡ lại có sự khác biệt lớn. Mỡ cá hàm chứa tương đối nhiều axit béo không no, rất có kết quả tốt cho sự phát triển trí não của trẻ và ngăn chặn các bệnh tim mạch. Trong ngay lúc này, thịt động vật, đặc biệt là thịt dê, bò chủ yếu chứa axit béo no, nếu ăn nhiều hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ của chúng mình.
Bạn nên đọc: tinh chat hoa anh thao
5. Thực phẩm bồi bổ thay thức ăn tự nhiên
Nhiều người chúng mình ngày càng coi trọng các thức ăn bồi bổ, đây là việc tốt. Nhưng nếu quá lạm dụng, việc tốt sẽ thành việc xấu.Không ít người nghĩ rằng những loại thuốc vitamin tốt cho sức khoẻ, dùng nhiều một chút cũng không sao. Tuy nhiên, sự thật hoàn toàn không phải vậy.
Quá nhiều vitamin C sẽ khiến cơ thể bị sỏi thận. Việc làm tăng những dưỡng chất quý hiếm cần thông qua điều tiết chế độ bổ sung thức ăn. Nếu chế độ ăn không đủ, thật sự cần thiết phải cung cấp các một vài chất dinh dưỡng, bạn hãy quan tâm xin ý kiến bác sỹ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét