Hạn chế các thực phẩm có đường không chỉ giúp các bộ phân cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da trẻ trung hơn.
Bí quyết tránh lão hóa của Cindy Crawford / 5 cách chọn đúng loại kem làm chậm quá trình lão hóa da
Lão hóa là một quá trình tự nhiên, không thể tránh khỏi, nhưng nếu có biện pháp phòng ngừa bằng cách biến đổi lối sống, chúng ta có khả năng làm chậm lại. Làn da là cơ quan lớn nhất và việc giữ cho da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là rất quan trọng. Cải thiện tình trạng của làn da tức là bạn góp phần giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Xem thêm: kem feiya chong lao hoa
Chăm sóc da kỹ càng sẽ làm chậm quá trình lão hóa
1. Hạn chế cho thêm đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà... Thay vào đó, bạn có khả năng chọn một số loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).
2. Giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbs nguyên hạt như gạo lứt, một số loại đậu, bí, khoai lang...
3. Uống nhiều nước bằng cách liên tục mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ đối với da ngậm nước, đủ độ ẩm.
4. Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Omega 3 thường có trong bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô.
5. Trà xanh là thức uống lý tưởng cho da. Các catechin trong đó giúp ngăn ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.
Đọc thêm: thuốc bổ gan tốt nhất hiện nay
6. Các loại quả mọng có chứa chất ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ, giúp giữ gìn da khỏi bị tác động.
7. Quả hạch Brazil có chứa selenium, giúpsản xuất chất chống oxy hóa glutathione, phục hồi lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và kìm hãm mụn.
8. Cải xoăn có chứa đầy sắt, làm tăng collagen và giảm dấu nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách chế biến tốt nhất để giữ gìn chất tránh oxy hóa trong cải.
9. Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi đối với da. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có giải pháp ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.
10. Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có ích trong việc tăng cường collagen và giữ gìn da.
11. Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có khả năng là nguyên nhân của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.
Xem thêm: thuoc bo sung canxi tang chieu cao
12. Thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có giải pháp, bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc).
13. Chăm sóc làn da của bạn, ngay cả khi thời tiết xấu cũng đừng quên thoa kem dưỡng ẩm có chứa SPF. Khi trời nắng nóng, cần dùng kem dưỡng để bảo vệ vùng da mỏng quanh mắt.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét